Selain daripada katil, meja adalah tempat pekerja pejabat menghabiskan sebahagian besar masa mereka.Bagaimana persediaan meja pejabat atau stesen kerja selalunya boleh mencerminkan keutamaan dan personaliti orang ramai.Ia adalah penting kerana persekitaran kerja boleh menjejaskan produktiviti kerja, prestasi dan kreativiti.
Jika anda akan menyediakan atau menyusun semula stesen kerja pejabat, cuba petua di bawah untuk menjadikan meja anda berfungsi untuk anda.
1. Laraskan Ketinggian Meja
Bahagian tengah ruang kerja ialah meja, manakala kebanyakan ketinggian meja ditetapkan dan tidak boleh dilaraskan agar sesuai dengan kedudukan berbeza untuk individu.Telah terbukti bahawa duduk pada ketinggian yang tidak betul boleh memberi banyak tekanan dan ketegangan pada bahagian belakang, leher, dan tulang belakang.Untuk mencapai postur yang baik, anda harus duduk tegak, bersandar pada kerusi atau sandaran, dan rilekskan bahu anda.Selain itu, kaki anda harus rata di atas lantai, dan siku anda dibengkokkan ke bentuk L.Dan ketinggian permukaan kerja yang ideal bergantung pada ketinggian anda dan boleh ditetapkan pada ketinggian lengan bawah anda.
Duduk untuk jangka masa yang lama mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal, dan juga berdiri berpanjangan.Kunci kepada keselesaan dan kerja yang ergonomik adalah dengan berselang-seli antara duduk dan berdiri.Oleh itu, meja duduk berdiri ialah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang ingin menukar daripada duduk kepada berdiri dengan kerap.Selain itu, dengan meja berdiri boleh laras ketinggian, pengguna boleh berhenti pada ketinggian ideal mereka dengan bebas.
2. Laraskan Ketinggian Monitor Anda
Untuk mengekalkan postur neutral, meletakkan monitor anda dengan betul adalah kritikal.Petua menyusun monitor anda secara ergonomik ialah, mempunyai bahagian atas skrin monitor pada atau sedikit di bawah paras mata anda dan jauhkan monitor kira-kira satu lengan.Selain itu, anda boleh condongkan paparan sedikit ke belakang 10° hingga 20°, supaya dapat membaca tanpa perlu membebankan mata anda atau membongkok ke hadapan.Biasanya, kami menggunakan lengan monitor atau dudukan monitor untuk melaraskan ketinggian dan jarak skrin.Tetapi jika anda tidak mempunyai satu, kami cadangkan anda menggunakan satu rim kertas atau buku untuk menaikkan ketinggian monitor.
3. Kerusi
Kerusi adalah salah satu bahagian penting peralatan ergonomik, di mana pekerja pejabat duduk sepanjang masa mereka.Tujuan keseluruhan kerusi adalah untuk memegang badan anda dan, yang lebih penting, untuk mengekalkan postur neutral.Walau bagaimanapun, badan kita adalah unik dan terdapat dalam pelbagai bentuk, jadi ciri boleh laras adalah penting untuk mana-mana kerusi pejabat.Semasa melaraskan kerusi pejabat anda, pastikan kaki anda rata di atas lantai, lutut anda berada pada atau hanya di bawah paras pinggul sambil dibengkokkan kira-kira 90 darjah sudut.Selain melaraskan ketinggian, anda boleh mendapatkan tempat letak kaki apabila kedudukan tempat duduk anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
4. Lain-lain
Sama seperti meja dan kerusi yang sesuai relevan untuk stesen kerja pejabat yang ergonomik, begitu juga dengan pencahayaan yang mencukupi.Selain itu, anda boleh menambah beberapa tumbuhan hijau ke ruang kerja anda untuk meringankan mood anda dan meningkatkan produktiviti.Akhir sekali, untuk mengekalkan kekacauan dan membersihkan desktop, letakkan item yang diperlukan di kawasan capaian, dan simpan yang lain ke dalam kabinet atau storan lain.
Masa siaran: 19 Ogos 2022